小米粥养生然而太寡淡?教你3个小米粥的煮法,

红糖小米粥

制作方式:

营养价值:

小米洗净,山药去皮洗净切块放入冷水中浸泡。锅中加入适量水,放入小米,下入山药。大火烧开转小火烧至小米粘稠即可,也可参加适量的红枣、枸杞等,等粥稍微冷却淋入蜂蜜,味道更好。

小米的营养价值无比的丰硕,并且还可能起到健脾养胃的作用,对失眠的患者来说,如果每天晚上睡觉之前喝一碗小米粥,还可以起到安静安神的成果,让失眠患者有一个良好的睡眠。要想让小米粥更加美味,上面介绍了多少种小米粥的做法,大家在日常生活当中尝试一下吧。

锅中加水下入洗净的小米、花生、红枣,煮沸后转小火慢熬,同时加入红糖搅拌,待粥平匀粘稠后关火,晾至温热即可食用。

制造措施:

小米同样也有很好的食疗功效,中医以为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,可以开胃养胃,清热解渴,安神助眠等功效。另外小米还含有丰盛的脂肪、蛋白质、维生素和矿物资,可以防范消化不良、消除口臭、改良睡眠等功能

制作方法:

营养价值:

红枣可以活血补气、健脾安神的功效,红糖还可增加小米粥的口感,适合产后、术后虚弱的人食用。

小米南瓜粥

小米是日常生活当中大家非常熟悉的一种食品,并且在日常生涯当中,小米的养分十分的丰富,并且对咱们人体有很多的好处,小米的价格并不贵,是异样适合养生的一种食物,因此大家无比爱好。不过大家在平时吃小米的时候,你知道下面小米粥的煮法吗?

小米淘净,南瓜切小块,南瓜煮10分钟后,再下小米。小米和南瓜一起煮至均匀,需要一直搅动,省得糊锅。开锅煮熟,放置温热即可食用,可以根据个人口味适量加些糖,小孩会更喜好。

山药小米粥

山药性甘味平,是药食同源的中药材,归脾、肺、肾经,存在补脾养胃,生津益肺,补肾涩精等功效,可以补肾强身,加强免疫力。由于山药分歧适一次性过多,所以作为煮粥的辅料增添,是非常合适的决定。另外,有人对山药会有过敏反应,食用前应多加留心。

营养价值:

中医认为,南瓜性温味甘,有健脾跟胃,化痰止咳,利尿等功效,常吃南瓜能够缓解消化不良等胃部不适,还可能增强肠胃蠕动,促进接收,改进便秘情况。从古代医学的角度讲,南瓜中含有丰富的果胶、矿物质跟氨基酸,南瓜中的果胶能调节胃内食物的接受速率,使糖类吸收减慢,操纵饭后血糖回升;南瓜中的维生素C有抗氧化的作用,南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。